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跳绳减肥多久见效

所属频道:运动健身 发布时间:2019-03-05 11:41 点击:678

众所周知,跳绳在一定程度上也是可以减肥的,那么现在问题就来了,跳绳减肥多久见效?现在就一起来了解下。

跳绳减肥多久见效

减肥瘦身对气质提升有很大的帮助,还能给生活、工作和爱情加分噢!而比起走路和游泳,跳绳运动可谓是既耗时短又消耗热量高,而且非常的简单,每个人都可以尝试。MM们只需要一根跳绳,便可随地起跳!不过高耗能的运动做起来也比较累,像跳绳这种运动一般要运动多久才能见到减肥效果呢?

  这里举例来说明:假设MM体型比较肥胖,达60kg,那么她跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量!换句话说,MM们跳绳每半小时就能消耗热量将近四百卡,这个耗能是非常高的哦。

  不过,要让跳绳运动的减肥效果更佳,MM们跳完后一定要做做拉伸动作。因为拉伸动作使分布均匀,可以防止出现萝卜腿哦!长期坚持跳绳运动,MM们的腿部会变得结实紧绷,曲线更为优美好看!

  跳绳运动是一项相当好的健美运动及减肥运动,而且它的减肥效果可与慢跑或健身操相媲美!持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟所消耗的能量是差不多的,所以MM们平时在家不妨多跳跳绳。