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健身对女人好处有哪些

所属频道:运动健身 发布时间:2019-09-09 15:25 点击:615

  不管是女人还是男人,经常健身都是能够带来不少的好处的。那么对于女人而言,健身的好处有哪些呢?

健身对女人好处有哪些

  1、增强力量

  通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。

  2、燃脂

  女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练,可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的。而且,通过锻炼获取的还会继续消耗热量,500克每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

  3、减

  由于女性体内促进增长的激素含量远远低于男性,所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。

  4、增强自信

  连续4个月坚持举重训练,人体代谢葡萄糖的能力会增加23%,从而大大降低患糖尿病的几率。通过举重等力量训练,能够增强自信,提高抵御外来压力的能力,具备更良好的心理素质。