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经常嗑瓜子会长胖吗?

所属频道:运动健身 发布时间:2019-02-10 21:51 点击:579

经常嗑瓜子会长胖吗?看完你就知道了,下面我们一起看看吧!

经常嗑瓜子会长胖吗?

瓜子是一种高热量的食物,经常嗑瓜子是很容易导致长胖的,可能很多人觉得瓜子的分量很小,并且嗑起来很费劲,但它的油类含量很高,因此还是容易长胖。

  瓜子本身营养就蛮高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而,瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23、9克、维生素E34、53毫克、脂肪49、9克、镁264毫克。如此高热量的食物,一旦吃多了是很容易长胖的。

  瓜子本身营养很高,其中维生素、蛋白质、油类含量都非常高,如果过量食用会造成身体肥胖,所以吃瓜子一定要适量,尽量少选用炒瓜子。葵花子仁虽含三大身体必需营养及多种微量元素,但脂肪含量高达53%,减肥时可少量食用。您除葵花子外不再吃其他坚果的话,一天多可以吃30克葵花子,否则长久下去您将难以保持曼妙的身形,很容易发胖。