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晨练后可以睡觉吗?

所属频道:运动健身 发布时间:2019-02-18 10:46 点击:662

晨练后可以睡觉吗?看完你就知道了,下面让我们一起看看吧!

晨练后可以睡觉吗?

可以睡觉,但是建议是适当的休息一下就好了,而不是直接再睡觉几个小时,那是在严重的破坏身体机能,因为晨练后心跳仍较快,身体产热量还较多,在被窝里容易出汗,神经系统也比较兴奋,不易很快入睡。为了按时上课或上班,刚入睡不久就又得赶快起来。这样,反而不易保证足够的睡眠时间,达不到休息的目的。

  晨练之后可以选择直接去进行一些按摩,帮助放松腿部的,不过有一点需要注意的就是,晨练之后不要着急的进行吃饭。晨练后要接着进行一些走步或徒手操、按摩等放松练习,才有利于增加吸氧量,加速清除代谢产物。如果晨练后又躺下,就不能收到这样的效果,疲劳也不容易很快消除。