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冬天怎么减肥?建议你减肥前先了解一下这三大关键

所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-08 09:30 点击:606

  健身是一项不分季节,不分天气都应该规律性进行的运动,但是我们却不能不意识到季节变化可能对它带来的影响,再随之做出调整,才可以让我们更愉快更好的获得健身成果,那么冬天怎么减肥呢?建议你减肥前先了解一下这三大关键。


冬天怎么减肥?建议你减肥前先了解一下这三大关键


  01、为什么冬天更不利于减脂


  冬天来临,跟夏天相比,日照时间变短,我们的身体会倾向于囤积能量(各种长肉)。为了抵御低气温天气,本身身体就需要消耗更多热量,那么我们就更需要去多摄入外部热量,同时再减缓代谢消耗,从而支撑过这一段困难时期。

  相比之下在夏天,因为天气炎热,气温和体温差距更小,我们就不需要摄入冬天那么多的热量来维持体温。而夏季出汗量更大也会使得我们需要更多的摄入水分,这样消化液的分泌量跟浓度也就可能受到影响,这会使得我们食欲下降,也就进一步减少了每日摄入的热量。

  另外再考虑到年末年初的各种假期,圣诞 元旦 春节 情人节(咦这是什么?)一大波的美食诱惑跟由于休假带来的闲散时间,这样的外部环境,减脂的难度又会进一步增加,而且如果还要坚持减脂,显然很容易没朋友:)

  所以即使从运动消耗的角度来说,由于气温差别,同等训练量下冬天运动消耗的热量会比夏天更多,但是综合来考虑,我们在寒冷天气下就会更容易自然的进入到少动多吃的状态,这就会使得冬天减脂难度增加,但这是各种内部与外部因素互相作用导致的,而不是我们身体运行的机制发生了多么巨大的变化才导致冬天更不适合减脂。

冬天怎么减肥?建议你减肥前先了解一下这三大关键

  但冬天增肌却能事半功倍

  而这些冬天可能带来的缺点对于增肌来说却又是优点,我们睡眠的质量会更高,会吃得更多,也会恢复的更好,那么相较而言就可以使用更大训练量跟强度来促进我们的肌肉增长,所以普遍来说冬天增肌会比夏天更加的有优势。增肌你需要这个——331讲:终极增肌指南


标签: 减肥