所属频道:运动健身 发布时间:2018-12-15 09:14 点击:675
众所周知,减肥其实不一定要通过运动的方式来减肥,我们也可以通过饮食来减肥,今天给大家推荐一份女性减肥食谱,助你快速拥有苗条身材,下面我们一起看看吧!
周一:
早餐:低糖三合一燕麦片1包,葡萄干1大匙,脱脂牛奶1/2杯
早餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10-12粒
晚餐:饭1/2碗,烤鲑鱼100g,红萝卜1/4杯,炒青菜1小碟
周二:
早餐:全麦土司1片,哈密瓜1/2个,脱脂牛奶1杯
午餐:皮蛋瘦肉糙米粥1碗,煮青菜1小碟,小番茄10-12粒
晚餐:香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g),炒青菜1小碟
周三:
早餐:牛奶麦片粥1碗,哈密瓜1/2个
午餐:寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜),味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)
晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米浓汤