所属频道:运动健身 发布时间:2018-09-22 09:05 点击:809
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晚上时段运动:(18:00~21:00 )
晚上运动有助于减轻压力,及关节也更有弹性,也较不易受伤。
需要注意的事项
大部份的人会选择在这个时间段健身,但要注意的是,不宜太晚,至少在每天的作息睡眠时间前3-4小时不宜健身,会使交感神经处于兴奋的状态,进而影响睡眠,使睡眠质量更差。
且因为多数人都会选择在这个时间段健身,所以健身房基本会处于饱和状态,器械也会有排队等候的情况,所以最好是提前规划好自己的健身计划,包含替代动作,替代计划,比如当天安排胸部,第一个动作是平板卧推,如果平板杠铃有人占用,是否可以用哑铃,再或者先做器械夹胸,使用预先疲劳法则?等等此类方式方法,避免空等待的情况发生,影响健身效果。
最后
一天中什么时间段健身最好?
其实关键在于个人的作息时间
根据自己的生物钟去调整健身时间
重要的是要听从自己身体的指示和节奏
让身体在某一个特定的时间段形成习惯
毕竟每个人因为工作或者其他原因
作息时间也不尽相同
也就不存在适用于所有身体运动能力的理想时刻。
但一定要注意到每个时间段应该注意的事项
才能事半功倍的去健身!