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减肥晚上可以吃面包吗?

所属频道:运动健身 发布时间:2019-02-09 16:17 点击:546

减肥晚上可以吃面包吗?看完你就知道了,下面让我们一起看看吧!

减肥晚上可以吃面包吗?

在减肥期间晚上是不要吃面包,因为面包是一种碳水比较高的食物,而且各种加工之后的面包也含有很高的热量,所以如果是想要减肥那么不要在晚上吃面包。

  面包中含有大量的碳水化合物,尤其是如果在晚上食用的话摄入的热量没有办法得到消耗,久而久之就容易长胖。并且面包的热量并不低,其中普通吐司软面包(热量280大卡/100克左右)<起酥面包(各种牛角面包、酥包等,有起酥层的面包),热量380大卡/100克左右。要知道,很多减肥人士以为热量高的米饭,热量只有115大卡/100克。“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包,含糖约15%,油脂约10%,所以减肥期间并不建议在晚上吃面包。

  除了面包中之外,在减肥期间也不要在晚上吃东西,如果一定要吃也要选择热量相对较低的全麦面包。减肥人士推崇的全麦面包富含纤维,能帮助人体打扫肠道垃圾,能延缓胃部排空时间,有利预防肥胖。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。它的特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙,但有香气。另外要慎重选择跟面包搭配的食物,千万不要选择比面包热量还高的食物搭配着吃,要不然就得不偿失了。