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7个双人健身动作图 让你在健身的路上666

所属频道:运动健身 发布时间:2019-01-06 18:51 点击:758

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7个双人健身动作图   让你在健身的路上666

双人深蹲,重点针对臀腿部位。动作要领:两人相对而站,双脚分开与肩同宽,双手握在一起。同步进行深蹲。如此反复。

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双人仰卧交叉直收腿,重点针对腹部肌肉。动作要领:两人相对仰卧在垫子上,腿部在伸直状态下达到对方的肩部。上身保持不动,手臂在身体两侧自然垂落。在腹部作用下,双腿同时围绕对方身体左右交叉摆动。如此反复。

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双人俯卧交叉屈膝收腿,重点针对腹部肌肉。动作要领:两人相背俯卧在垫子上,腿部在伸直状态下达到对方的肩部。双臂伸直,双手分开撑地,双腿在腹部作用下围绕对方身体左右交叉做屈膝收腿动作。如此反复。