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7个双人健身动作图 让你在健身的路上666(2/3)

所属频道:运动健身 发布时间:2019-01-06 18:51 点击:2080

7个双人健身动作图   让你在健身的路上666

双人仰卧起坐击掌,重点针对腹部。动作要领:两人相对仰卧在垫子上,双腿屈膝,双脚着地,两人呈交叉状态。双手分开位于头部两侧。在腰腹作用下,同时做仰卧起坐动作,在最高处击掌。如此反复。

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双人支臂平板支撑+深蹲。动作要领:一人俯卧在垫子上,双臂保持伸直的状态支撑地面。另一人保持身体直立,双手紧握俯卧者的双脚。俯卧者保持支臂支撑,直立者做深蹲动作。如此反复。

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双人配合仰卧直收腿。动作要领:一人仰卧在垫子上,双腿并拢,另一人保持直立,双脚分开位于仰卧者的头部两侧。仰卧者双手抱住站立者的双脚做直收腿动作,直至最高点。站立者分别向左中右三个方向推倒仰卧者的腿。如此反复