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男生怎么减脂?记住以下这四个运动方式

所属频道:运动健身 发布时间:2019-05-15 14:51 点击:644

  男生想要进行运动减脂应该怎么做呢?男生想要减脂可以用哪些运动方式呢?现在就一起来看看。

男生怎么减脂?记住以下这四个运动方式

  1、游泳

  游泳是非常有效的减肥运动,不管是蛙式,自由式,狗爬式…等等。特别是怀孕,肥胖,肌肉骨骼疾病等等的人都很适合。(但是还是要请医师评估)也非常适合气喘跟呼吸疾病问题的患者,气喘跟呼吸不顺就是靠游泳改善的。一小时可以燃烧400~700卡路里。

  2、骑脚踏车

  现在听说有U-bike这样方便的工具,大家可以多多利用噢!骑车还可以改善你的心血管疾病问题。而在上班的时间利用脚踏车锻炼,还可以刺激你的脑细胞,让你上班的时候精神特别好。如果你的速度一直保持着挑战性,一小时可以到达1000卡路里的燃烧噢。

  3、慢跑

  谁不爱跑步呢?现在跑步已经是流行的运动了。因为能强健你的骨骼和肌肉,还能改善你中风状况疾病,有些癌症甚至也有得到有效地改善呢!你唯一要担心的就是要找一双好的跑鞋跟下载一些你喜欢的音乐,户外跑的话,要记得做好防晒。跑步可以一小时燃烧600卡路里噢!跑步也是要有标准姿势的!不是说跑步就只是跑步而已,最好找教练训练你正确的跑步姿势,这样才不会容易伤害你的膝关节。

  4、网球

  一个有趣的网球比赛可以在一个小时之内燃烧600卡路里。它可以有效的锻炼你的骨骼,平衡力。因为这是全身性的运动,而当你在发球的时候,你的手臂,腹部,臀部的肌肉都有得到参与,协助你燃烧卡路里。