当前位置:男人图 > 运动健身 > 女生做健腹轮怎么做?记住这四个步骤

女生做健腹轮怎么做?记住这四个步骤

所属频道:运动健身 发布时间:2019-05-26 15:50 点击:572

  健腹轮女生可以练,但是健腹轮对于女生来说难度有点大,女性可以采用跪姿的方式进行健腹轮锻炼。那么女生怎么用健腹轮呢?现在就一起来看看吧。

女生做健腹轮怎么做?记住这四个步骤

  1、开始前先做简单热身运动(如广播体操),以防肌肉拉伤扭伤。

  2、双手和双膝跪在瑜伽垫上。做预备动作。

  3、双手握紧健腹轮。

  4、收缩你的腹肌。向前推健腹轮,直到你腹部略高于地面。保持收腹状态。保持这个姿势3秒。再回到起始点,开始的姿势。如此反复做20个。