女生平板支撑的好处揭秘

  平板支撑的练习是对身体有好处的，那女生也是如此，那么女生平板支撑的好处到底有哪些呢？现在就一起来看看吧。

  1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力

  平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部。

  通过做平板支撑，你可以加强这些。当这些得到加强后，你会发现运动能力的提高。增强腹横肌，可以让你举起更重的重量。增强腹直肌，可以让你跳的更高。增强腹斜肌，可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高 。增强臀部，可以让你背部更强，以及让身材更匀称。

  2、减少背部和脊柱受伤的风险

  做平板支撑可以增强和巩固你的，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域。

  3、提高身体基础代谢率

  平板支撑练习相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。

  4、改善你的身体姿势

  平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。

  5、提高你的平衡能力

  这里可以举一个例子，在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立，可能只有短短的几秒钟。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了。所以，它能够提高你的平衡能力。

  6、你会变得更加灵活

  平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体。

  7、调整你的精神状态

  当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么告诉你一个好消息，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症，因为经常做平板支撑对神经有一种特定的效果。