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男人腰腹部锻炼方法推荐

所属频道:运动健身 发布时间:2019-07-10 11:53 点击:682

  对于男性朋友来说,每个人都想游泳一个强壮的身肌。那么男性朋友怎么进行腰腹部健身呢?现在就一起来看看吧。

男人腰腹部锻炼方法推荐

  方法一:仰面平躺,曲膝,小腿水平放置在椅背上。大腿应垂直,臀部紧贴椅子。慢慢曲身,与地面成30度角,保持姿势。慢慢躺下。为取得更佳效果,伸直双腿。

  方法二:举腿。直接在空中举腿会增加难度,但会更有效。因为臀部和腿无法进行辅助支撑,所以会迫使腹部,特别是上腹承担一切动作。