所属频道：运动健身 发布时间：2018-12-18 09:07 点击：855
3. 动作要标准
我经常看到有人做引体向上就做半程，这是非常不标准的引体向上。每次做上几十个以为自己很厉害，其实这不仅耽误时间，同时也会影响锻炼健身的效果!
我们在做动作的时候一定要做的标准动作要做到位，少做几个没关系，充分的刺激到才是王道，引体向上要拉的充分，俯卧撑要做全程!
4.大重量突破
有时候健身时间长了，我们难免遇到瓶颈期，这时候就需要我们调整自己的负重，我们应该咬牙坚持，不断地突破自己，这样才能不断地进步，提高自己健身的水平!
同时，当你不断地进步，你的也会被充分的锻炼，你的量就会增加，的围度就会变粗，这对于增肌有很好的锻炼效果，能提高锻炼的效率!
