所属频道:运动健身 发布时间:2018-10-21 12:57 点击:741
2. 充分刺激
器材练习久了最容易让产生习惯性,所以想要提高效果来刺激到时,就得在每次动作顶峰加强使力,让有更多力量获得。
因此在动作达顶峰状态时,尽量能Hold住2~3秒,让你的细胞在过程中得到补充。
3. 调整重量
每个人在进行重训时,常会磅数过导致动作不确时,事实上过重的训练容易让产生疲劳感。
因此建议将重量逐渐下降调整,让更多血液流向细胞。
一般重量的训练都是金字塔状的,可以由重到轻,也可以由轻到重。
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