所属频道:运动健身 发布时间:2018-10-25 09:50 点击:918
练习动作三:弹力绳划船
这个动作关键是锻炼背部肌群,需要练习的人准备适合自己的一根弹力绳,接着做坐姿弹力绳划船练习。在进行动作的过程中,要求练习者双手将身体两侧夹紧,练习动作的次数可以看下图。
练习动作四:单腿平板支撑
这个动作关键是锻炼女生的核心部位肌群,如腹部肌群、腰部肌群等。要求练习者单脚放到凳上,身体保持如平板那般,每只脚坚持半分钟。具体动作可以看下图。
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