所属频道：运动健身 发布时间：2018-10-27 11:33 点击：1849
所以，要想小PP圆圆的，请多加强臀中肌的训练。接下来分享四个臀中肌练习动作，请看下图：
动作1. 器械蹲姿分腿 3-4组*20-30次 ↓↓
动作2. 器械坐姿分腿 3-4组*20-30次 ↓↓
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