所属频道：运动健身 发布时间：2018-10-27 11:33 点击：1849
动作3. 侧卧髋外展 3-4组*20-30次 ↓↓
动作4. 俯撑髋外展 3-4组*10-20次 ↓↓
要想拥有一个圆圆的PP，臀中肌的训练一定要加强。
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