如何增强核心力量？告诉你4个增强核心力量小方法(4/4)

所属频道：运动健身发布时间：2018-10-30 17:11 点击：1071

4、单臂哑铃上举

　　身体站姿，抬头挺胸收腹锁腰，单手握住一只哑铃，托举于肩膀上。吸气，并将哑铃向上抬举至最高点，然后呼气的同时缓慢放下。注意避免耸肩或者身体弯斜等不正确姿势。推举10次，然后换另一只手臂。双臂共20次为一组，重复4组。