所属频道：运动健身 发布时间：2018-11-06 08:30 点击：984
一、饮 食
1)增加卡路里摄入量。如果目前你每天摄入2000卡路里，那么提高到每天2500卡路里。
2)摄入足够蛋白质，保证生长。每斤体重每天至少要有1到2克蛋白质摄入量。例如，假如你有160斤，那么每天至少要吃180至360克蛋白质。
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