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怎么锻炼人鱼线?锻炼人鱼线的8个动作让你成功逆袭

所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-07 09:50 点击:892

导语:拥有一条人鱼线是男人和女人的梦想。那么怎么锻炼人鱼线呢?教你锻炼人鱼线的8个动作让你成功逆袭。

  

每个动作20秒,动作间休息10秒,9个动作为一组,每次做三组,注意动作的质量,避免用脖子或是大腿借力。


怎么锻炼人鱼线?锻炼人鱼线的8个动作让你成功逆袭


  练肌肉最忌讳的就是自始自终用一个重量,训练负荷永远停留在初级阶段。练腹肌也是同样,当你能做30个仰卧卷腹后,那么请双手拿个重物,比如水壶、哑铃之类的,给自己的腹部训练增加点强度,这样你的腹肌才能出来。