所属频道：运动健身 发布时间：2018-11-09 10:10 点击：1731
2.加强力量训练
制定适合自己的健身计划，坚持三分练七分吃的原则。
加强以力量训练为主的运动方式，根据自己的身体状况进行适量的举铁阻抗训练。
重力刺激使肌纤维轻微拉断之后经过休息和营养来修复增长，修复后的肌纤维比以前更粗壮。
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