所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-13 10:14 点击:731
随着很多地方都开始入冬了,天气也开始越来越冷,冬天是最容易长肉的季节。所以很多人也开始选择了减肥,那么冬天如何才能有效的减肥呢?今天小编就告诉大家15个冬天有效减肥的方法,瘦不瘦取决于你。
冬天有效减肥方法
1、早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐,能够提升身体的新陈代谢水平,从而促进脂肪燃烧。
2、每天早晨起来做几个俯卧撑,这种上肢训练能让你一整天感到动力十足,热量持续燃烧。
3、别老坐在沙发上看电视,当开始播放广告时,站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。
经常打扫厨房,不仅能健身,还能处理掉垃圾食品,一箭双雕。
4、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量,每周放纵饮食一次并不会有太大的影响,餐后多运动就行了。
5、将在外就餐频率改为每月两次,减小不健康食物的摄入。