所属频道：运动健身 发布时间：2018-11-18 08:53 点击：920
一周的训练计划，能有效的在锻炼其中的一块时不去锻炼和它相关的，能让该没有破坏得到充分的休息!
但是也不能让你的习惯了你的锻炼方式和频率。过一段时间就改变自己的锻炼方式：
然后胸肌和背肌，肩膀腹肌各自一天去训练!
腹肌的话就在其中看腹肌的承受情况，只要不酸疼随时可以加入训练，因为腹肌不比其他，它恢复的时间很快，其他的我建议最少要间隔4天才能去再次训练，因为这块休息的时间里就是在增长，如果增长的同时你再去练，不但不能增长反而会破坏组织!适得其反!所以1个星期1个块只练一次就够了，除开腹肌!
瘦人健身相比身材肥胖的人健身更需要时间与毅力，因为瘦人健身不但需要运动还必须增脂，这样才能让更好的发展下去，想要健身的瘦人们加油吧!
