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冬天的减肥食谱 管住嘴瘦五斤没问题

所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-19 11:18 点击:700

冬季饮食减肥应遵循“三低三高”原则,三低,就是低油、低盐、低糖;三高,就是高蛋白、高维生素、高纤维素。并且要放慢吃饭速度,细嚼慢咽!这样做不仅能有助于减肥,还能防止反弹哦!另外,由于冬季外界气温低于人体表面温度,会导致大量的热能散失于体外,热能消耗较多,冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给。

冬天的减肥食谱  管住嘴瘦五斤没问题

冬天的减肥食谱

冬季减肥食谱推荐

一:最有饱腹感的三餐

早餐:在一杯牛奶中泡上燕麦片,并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。

午餐:新鲜青菜、吞拿鱼,并以糙米为主食。

晚餐:清炒时令蔬菜,重点在于少放油,或以橄榄油代替,另外配一块去皮的鸭肉。

冬天的减肥食谱  管住嘴瘦五斤没问题

冬天的减肥食谱