所属频道:运动健身 发布时间:2018-12-18 09:20 点击:1003
3. 背部肌群高位下拉器
训练目标:背阔肌,二头肌。运动轨迹:双手从上向下拉到肩部。
4. 划船机
训练目标:背部肌群,二头肌。运动轨迹:双手从伸直状态向身体拉。
5. 腿部肌群倒蹬机
训练目标:腿部肌群,臀部。运动轨迹:双腿弯曲、再蹬直。
今天分享的这几个动作都是复合型动作,需要多肌群参与,在刚开始接触健身时,应多以这一类动作为主。只练一块的叫孤立动作,推荐在有一定的训练水平之后再进行。
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