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运动减脂的误区 你中枪了吗?

所属频道:运动健身 发布时间:2019-01-09 09:20 点击:627

运动减脂的误区,你中枪了吗?中枪就相当于白练了,下面我们一起看看吧!

运动减脂的误区  你中枪了吗?

1、边看电视边运动

很多人在家做运动习惯一边看电视或者做其他事一边做运动。在运动过程中把注意力都转移到了电视节目上,而忽视了运动的准确姿势以及运动技巧。运动姿势不正确,不仅会让运动效果大打折扣,还可能导致肌肉损伤。因此,建议在家最好不要一边看电视一边运动。

2、运动前不做热身运动

运动前做热身运动能提醒肌肉进入运动状态,减少运动中的受伤风险。而且,热身运动也是运动,能够消耗热量。运动前先做热身可以提高运动的燃脂效率。

3、运动时不喝水

大家都知道在运动后要补充水分,却忽视了在运动前和运动时都需要补充水分。运动过程中不喝水,尤其是大热天时候,容易导致身体缺水。身体缺水会影响代谢,不利减肥。


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