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三天苹果减肥法 让你轻轻松松减肥

所属频道:运动健身 发布时间:2019-01-13 14:23 点击:564

今天和大家一起分享一下三天苹果减肥法吗,让你轻轻松松减肥,下面让我们一起看看吧!

苹果三天减肥法

三天苹果减肥法  让你轻轻松松减肥

  ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。 ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 注意:在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

  三天白粥消脂餐 吃白粥可清肠胃,畅通大便。 吃白粥够清淡,有助身体排毒消脂。餐单一日三餐白粥任吃,但不可加油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。

  早餐 白粥加五片克力架饼干或一片面包 午餐 白粥加一只烚蛋或一个馒头 晚餐 白粥加一碟炒清菜

  真相∷有些人因肠胃不适或患病,连续三天也吃粥,这并不足为奇,所以白粥本身的营养是没问题的,它含丰富的碳水化合物、低脂肪而且水分丰富。可是大家别忘记,碳水化合物也含热量,吃得过量也可致胖,所以控制份量也十分重要。过量摄取的碳水化合物会在体内转化为脂肪贮存,餐单并没注明煲粥用米的份量,有些人煲得稀,有些人煲得稠,即使一样连续进食三天,效果仍然会折然不同。


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