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最有效的瘦腹瘦腰动作 让你拥有完美身材

所属频道:运动健身 发布时间:2019-01-14 09:04 点击:515

最有效的瘦腹瘦腰动作,让你拥有完美身材,下面让我们一起看看吧!



腹部:减掉腹部腰部多余脂肪

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  仰卧,腿自然伸直,手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。


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  呼气的同时,慢慢坐起,感觉到小腹部松软,就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。


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  继续呼气,腹部尽量使劲,同时身体前倾。完全呼气。

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  自然呼吸的同时,身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作,尽量做到10次。但是起初不要强求,应量力而行。


标签: 减肥