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跑步减肥什么速度合适 看完你就知道了

所属频道:运动健身 发布时间:2019-01-14 09:38 点击:555

跑步减肥什么速度合适,看完你就知道了,下面让我们一起看看吧!

跑步减肥什么速度合适   看完你就知道了

一般控制在6-8km/hr就十分合适了。

  研究证明,在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果要比三十分钟前要更好,所以跑步减肥也是这个道理。不要再天真的以为运动越剧烈,瘦身效果就越显着。妹纸们在跑步过程中,一定要掌握好速度,一般控制在6-8km/hr就十分合适了,如果你过早的加快速度的话,虽然消耗的热量会增多,但同时也会给膝盖造成非常重的负担,甚至会出现恐怖的肌肉腿。

  跑步是好的减肥方法,每次得坚持45分钟以上好了,因为45分钟以上身体里的脂肪才能燃烧,速度匀速就行,如果累了,就走几步,但一定不要休息,坚持下去,一个月就有很好的效果,另外,跑步前两小时不要吃东西,否则会得胃下垂的。


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