男人几岁练健身最佳？选择什么运动保持身材？(2/3)

　　男人的体重会随着年纪而增加，新陈代谢变慢、常常熬夜加班、应酬和不良的饮食习惯，导致身体抵抗力严重下降，无力疲惫、腰酸背痛等症状出现。这时候适时的运动，可以帮助改善这些毛病。

　　30、40岁的男士不想挺着一颗啤酒肚，想要拥有性感腹肌，应采取针对性的运动，针对腹部，虐出六块肌。

　　建议：每周4次，进行针对腹部的健身训练，增加耐力，以腹肌和背肌的训练为主。如果想先从初阶开始的男士，可以先进行如慢跑、骑单车、游泳等，强度适中的有氧运动，来减少腹部脂肪，就能更快更结实的打击啤酒肚。

　　特别注意，40岁以上的男士，开始退化，骨骼中的钙减少，因此在健身中一定要注意对膝、踝等部位的保护。

　　50—60岁#熟男大叔，享受生活

　　这个年纪的男士，就是真正的熟男了!步入5、6字头，想必大部分都已经事业有成，再过几年就准备迎接退休的悠闲步调了，但如果没有健康的身体，是无法好好享受生活的。不要让年龄，成为拒绝锻炼的借口。

　　50-60岁的男士，适当的运动不仅可以保持良好的体型，也能预防常见的中老年疾病，很多人都会在这个年纪爱上太极，能够锻炼身体的平衡性和灵敏性。

　　除了体态的塑造外，更重要的是注重身体的柔软和平衡性，和关节较容易僵硬，在日常锻炼中，还是要谨慎注意，不可勉强自己。