所属频道:运动健身 发布时间:2018-12-16 14:40 点击:3717
站姿哑铃推举
复合动作训练部分
俯卧撑:50次为1组,完成2~3组。
拖拽雪橇:100英尺(约30.5米)为1组,完成2~3组。
推动雪橇:100英尺(约30.5米)为1组,完成3组。
B组训练计划:
热身部分
跑步:400米短跑
弹力带交叉行走:10次为1组,完成1组。
杠铃侧向箭步蹲:10次为1组,完成1组。
站姿绳索起落:10次为1组,完成3组。
弹力带交叉行走
杠铃侧向箭步蹲
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