所属频道:运动健身 发布时间:2018-12-09 20:37 点击:1076
01 大群决定一切
不管是增肌,还是减脂,大肌群都是训练的关键,彻底、充分的刺激大肌群,才能达到全身减脂的效果。尤其是腿部肌群,作为人体最大的肌群,对于减脂及全身的增长都非常有益,能够使身体保持较好的激素水平。
所以,不要一味地锻炼胳膊或腹肌,因为孤立动作对于减脂效果不如复合动作,所以,最好每周锻炼1-2次大肌群(胸、背、腿等)。
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