所属频道:运动健身 发布时间:2018-10-29 14:20 点击:1030
在力量训练之后,纤维轻微受损,受损会在生理作用下慢慢恢复,在恢复过程中,会产生“超量恢复”,使一次比一次强壮。
在这个被破坏,再到超量恢复的过程中,经历了三个必要的条件
1、力量训练,这个保证了的细微损伤。
2、补充营养,主要是蛋白质,这是修复并且超量恢复的能量来源。
3、休息,很容易理解,你的已经损伤了,如果你再不休息,那肯定好不了。而且大部分恢复过程中都是在睡眠中完成,所以睡觉也很重要。
下面就来详细的聊一下这三个必要的条件