所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-02 17:29 点击:1129
5 哑铃单臂划船
主要锻炼部位:背部
动作要领:
俯身单膝跪凳,另一支手扶在平凳上,保持背部挺直姿态,持哑铃手臂自然向下垂直,吸气时将哑铃向上拉到腰部侧面,呼气时动作还原。尽量用背部发力,避免手部发力,躯干保持稳定不旋转。
动作要求:
每10次为一组,做二组,组间休息1分钟。
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