所属频道：运动健身 发布时间：2018-11-02 17:29 点击：1129
8 卷腹
主要锻炼部位：腹部
动作要领：
平躺于垫上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。手臂向上举起药球，双肩放松，吸气准备，呼气向上，收紧腹部，肩胛骨离开地面。
动作要求：
每10次为一组，做二组，组间休息1分钟。
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