所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-05 08:00 点击:1077
一周五练,训练日为周一到周四,周六。一周为一个周期。
周一:胸大肌+肱三头肌+三角肌+有氧。
周二:大腿前群+腰臀部。
周三:大腿后群+小腿三头肌。
周四:有氧。
周六:腹部肌群+背阔肌+肱二头肌+有氧。
下一篇:健身计划如何制定 应当遵从什么?
上一篇:如何快速增肌?给你来一份12周高效健身增肌计划