所属频道：运动健身 发布时间：2018-11-06 08:50 点击：757
3【哑铃肩回缩】
目标锻炼：背阔肌
动作解析：
俯身爬在长凳上，手持哑铃，背向上 提高哑铃，让背部去发力 背部收缩到顶峰
同一轨道还原 还原到初始状态，重复以上动作
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