所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-07 10:58 点击:934
充足的睡眠
在训练期间是不会生长的。他们会在我们休息,特别是睡眠期间生长。假如你不能保证7-8小时的睡眠时间,不管你练得多刻苦,燃烧多少卡路里,你的效果都是非常未微弱的。所以,只要有机会,就让身体休息。
不要忽视有氧运动
显然,在冬季的目标是增加围度、力量和体重。然而,这并不意味着完全忽视有氧运动。虽然你并不需要每天都练一个小时,我建议在每天的训练后练15-20分钟的中强度有氧,可以帮助你保持心血管健康、燃烧卡路里并且增强食欲。换句话说,适量的有氧运动将帮助我们,而不是阻碍我们。