户外骑自行车注意事项 让你骑车666

　　今天和大家一起分享一下户外骑自行车注意事项，让你骑车666，下面我们一起看看吧！

骑行作为一个走进大自然的健康运动方式，受到越来越多人的青睐。上至四五十岁，下至十几二十岁，都可以一起参与骑行运动，有的队伍甚至以庞大到参加了环公路，甚至环中国的比赛。但同时也有不少骑行爱好者因为膝关节的损伤淡出骑车运动，这都是由于不当的骑行方式造成膝关节半月板损伤。

　　我们的膝关节是人体最大且结构最复杂，损伤机会也较多的关节，其中半月板和韧带是我们在骑行自信车时容易受损的两大区块。那到底有哪些错误的骑自行车的姿势会对我们的膝关节损伤值得我们去注意呢？

　　1．座椅的高度过高或者过低，这些对我们的韧带或者膝盖的半月板会造成很大的伤害。

　　2．骑行过程中没能合理控制配速，喜欢突然发力提速前进。

　　3．热衷冲刺和爬坡后快感，然而这些行为一旦过量则容易造成膝盖损伤。

　　4．旧伤还没复原就开始骑行。

　　5．长期做一些不恰当的热身运动。

　　而长期使用不正确的行为去骑行很容易造成半月板的损伤，半月板位于膝关节内部，是保障膝关节正常运动的重要结构，由于人体膝盖的结构特点，当腿部弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间的运动造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。因此可以通过注意以下几方面改善损伤问题。