所属频道:运动健身 发布时间:2019-01-02 16:01 点击:1141
一,平板支撑
这是一个很好的强化核心的训练动作,当然也可以很好的强化到自己的腹部,我们在做这个训练动作的时候,自己的腹部会受到一个很好的刺激。
在做这个动作的时候,自己需要注意的是,一定要注意收紧自己的核心,不能让自己在做动作的过程中,出现身体摇晃的情况。
另外,在做动作的过程中,一定要注意自己的身体是挺直的,自己的背部和下肢,应该是在一条直线上的,像一个平板一样是比较好的。
也就是说,做平板支撑不能弯腰或者塌腰,否则自己在进行平板支撑训练的时候,我们的训练效果是会比较差的。