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健身反面教材 九成健身房的人都会做错的8个动作(9/9)

所属频道:运动健身 发布时间:2018-09-22 09:05 点击:1799

  8、腿举

  错在哪里:坐的点太高

健身反面教材 九成健身房的人都会做错的8个动作

  因为坐的太高,臀部会出现抬离的现象,

  而给腰椎和椎间盘更大的压力,这也是会产生损伤的关键。

  要注意两点:

  第一,要控制腿下降的速度,来减少脊椎的震动受压;

  第二,将臀部尽量靠近背垫。

  你会感觉到你发力和受力的部位,如果感觉腰椎有压力,那么你就要调整了。