所属频道:运动健身 发布时间:2018-09-22 09:05 点击:1799
8、腿举
错在哪里:坐的点太高
因为坐的太高,臀部会出现抬离的现象,
而给腰椎和椎间盘更大的压力,这也是会产生损伤的关键。
要注意两点:
第一,要控制腿下降的速度,来减少脊椎的震动受压;
第二,将臀部尽量靠近背垫。
你会感觉到你发力和受力的部位,如果感觉腰椎有压力,那么你就要调整了。
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