所属频道：运动健身 发布时间：2018-09-22 09:05 点击：1799
5、哑铃耸肩
目标：三角肌
错在哪里：旋转肩部
耸肩顾名思义就是将肩部向上耸，
而不是因为动作疲劳滚动肩部，
这会对椎间盘造成压力。
动作很简单，就是将肩部向上沿着直线耸起，
有两个建议：第一不要让你的头找肩膀，而是肩部上提;
第二，不要向下看，永远不要!无论是杠铃还是哑铃都要记住!
下一篇：如何突破自身的瓶颈 切记以下四个小技巧
上一篇：切记这7大王牌动作 虐出完美身材的自己
