冬天健身要领 提前做好入冬的准备(2/5)

　　热身运动要做充足!

　　尽管天气温和的时候，我们也要做热身运动，更不用说寒冷的冬天了。气温低，人体的各个关节、、韧带都会变得僵硬，不够灵活，粘滞性增强，活动范围也会减少。如果不做好热身运动就去参加健身，很容易就会造成关节扭伤，的拉伤。所以健身前，我们有必要进行热身运动，特别是室外，我们可以通过慢跑，体操或者是低强度联系先令我们的身体发热起来!