所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-04 11:59 点击:1069
四、哑铃划船
哑铃划船是一个增肌锻炼计划中必不可少的动作,它可以大幅度的刺激你的背部,使你的背部得到很好的锻炼效果。然而在哑铃划船中也存在很多锻炼错误。常见的有三种:① 用手猛拉 在哑铃划船中动作力度要均匀,不能发力是过猛,这样子锻炼的部位得不到很好的刺激。② 旋转躯干 在锻炼中要保持躯干的稳定,不能身体跟随着手部旋转。③ 驼背耸肩 切记在锻炼过程中要保持姿势的正确,不然往往会使得自己锻炼不到反而还受伤。
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