所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-04 11:59 点击:1069
六、推举
推举是个很好的增肌锻炼方式,不管是哑铃还是杠铃的锻炼方式。主要是锻炼三角肌的前束,胸大肌锁骨,三角肌中束等部位。在练习中背部要挺直,呼吸要均匀,意念要集中于锻炼的部位。增肌的话可以选择重量较大的锻炼方式。
在增肌中加入这六个中的某一个锻炼动作,都会让你在增肌上事半功倍。但是健身最后还是要靠的坚持,所有的动作练习基础最终都要以坚持为基础,才能锻炼出自己想要的身材。
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