所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-14 10:00 点击:871
第三式:瘦腹臂
1.并拢你的双腿,向上举双手,十指相对,进行深呼吸,收腹挺胸,尽最大能力向上提拉整个身体。效果:可以瘦腰腹,挺拔身姿。
2.分开你的双腿,进行劈叉姿势,伸直你的双臂,从胸前让你的双手抱住健身球,往上举,深呼吸,尽最大能力往后倾身体重心,姿势保持几秒钟。效果:可以非常好地将腰腹、腿部、手臂部位多余脂肪减去。
3.将你的一条腿抬起,和地面保持平行,与此同时,将自己的双臂抬起,姿势保持几秒钟。再慢慢放下腿还有双臂,重复进行多次,接着换腿做。效果:可以让臀大肌收紧,并可以让双臂变得纤细。
第四式:协调整个身体
并拢双腿,左腿放到健身球上,弓起右腿和地面保持垂直,往上抬起上半身,并和左腿呈一条直线。进行深呼吸,姿势保持几秒钟。效果:能让整个身体的柔韧性得到增强。