如果连这些点都忽略了，你怎么可能增肌, 不增脂？

我们都知道！增肌和减脂是非常难同时进行的，同时“增肌减脂”？是非常没有“效率”的！那怎么办？我们只能尽量的做到增肌的时候少增加脂肪，减脂的时候留住！

“增肌, 不增脂”是很多男士所追求的健身目标, 但奈何, 事实上是不易达到的。大家可能有看到过健身房很多大块头大部分都是比较臃粗壮的，的围度是大, 但总是欠缺线条美 ！原因主要是他们在“上磅增肌”(特别是在冬季) 时, 同时增加了不少脂肪, 令增加了的线条被糊掉了 ！那么, 我们可以如何避免,增肌时尽量少增加脂肪呢?

1.维持高强度的训练

要保持线条, 必需对于产生压力, 尽量每次训练都做到力歇, working set尽力, 不要留力。而且大多数训练都要求进行大重量的训练, 6-12下的次数(RM), 不要降低对的负荷。