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想要健身?你就应该知道训练的规则是什么?

所属频道:运动健身 发布时间:2018-10-19 08:40 点击:1056

想要健身?你就应该知道训练的规则是什么?

  概述

  简化你的训练,如果你的训练效果停滞不前,可能你并不需要过于复杂的训练计划,你只需要回到基础。

  暂时封存起你的孤立训练。你训练的大部分动作基于6种基本的运动模式,铰链,跨步,推,拉,蹲,和负重行走(carry)

  为运动神经需求定制你的训练。先做复合性和爆发力的练习,再进行局部孤立和代谢调节训练。

  使用那些经典的器械,杠铃和哑铃是你首选器械。

  关注在当下,有质量的完成每一次训练,给予每一次足够的关注度。

  坚持。如果选择局部训练,确保持续性,如果时间不充裕,全身训练或许更适合你。

  早先翻的一个旧文,隔了2年再拿出来看,没毛病(对于一个训练者,可能知识体系不断的更新迭代,有些反而会越来越巩固深化...比如我对全身训练和简化训练的观点),再次分享,自己同时也再学习遍....

  本篇内容在讲述一个观点,简化你的训练,每天在接受新的信息,可能会面临会不断在原有计划之上叠加新的方法和技巧,结果精神和身体上承受较大的压力,导致在训练中迷失方向,停滞不前,此时,你需要做的是减负。